补铁的蔬菜有哪些 多吃这几种蔬菜补铁

更新时间:2019-06-16 19:34:49 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:869

补铁的蔬菜有哪些:菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质(钙质铁质等)辅酶Q10等多种营养素。

常见做法有鸡翅金针菠菜汤猪肝枸杞菠菜汤菠菜猪肝炒饭菠菜粥鸡蛋菠菜饼菠菜窝蛋等等。

吃了之后补血养生。

[补铁的水果有哪些]

补铁的蔬菜有哪些:芹菜

芹菜不但含铁质,还含有维生素C和胡萝卜素。

胡萝卜素可在体内转变为维生素A。

而维生素C还可促进铁质的吸收和利用。

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