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产后想瘦成闪电？这些误区可别闯

更新时间：2019-06-11 16:28:21 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：802

看着荧幕上的女明星们一个个升级当了妈，除了祝福以外，似乎更多的焦点落在了她们的身材恢复上。例如杨幂，由于身材恢复的太好，甚至一度被认为是假怀孕。还有wuli古典美人佟丽娅，产后小蛮腰盈盈一握，完全不像是刚当上妈的人！于是，很多宝妈开启羡慕嫉妒恨模式，也想产后立马瘦成闪电。在这里友情提醒，产后减肥需谨慎，可别走进误区中哦。

◆ 产后减肥三大误区

产妇体质特殊，减肥不能急于求成，否则走进误区中，很有可能会危害到身体健康。

误区一：瘦身越早越好

有些妈妈听说产后减肥宜早不宜迟，于是在月子期就开始减肥，而这样做不但不利于瘦身，还会导致未完全恢复的子宫和内脏下垂，使分娩伤口分裂。正常来说，顺产的妈妈们产后一两个月可以开始减肥，剖腹产的妈妈则要至少静养三个月。

误区二：产后节食来瘦身

为了快些瘦下来，有些妈妈在产后就开始控制饮食，通过节食来减轻体重。这样做不利于产妇身体吸收营养，恢复起来更加困难。缺少食物营养，母乳也会遇到阻碍，还会影响到宝宝的健康，实在是得不偿失！

误区三：产后立即大量运动

运动安全又排毒，但是对于产后妈妈来说，运动量过大运动方式过于剧烈，都不是减肥的好方法。大量的运动可能会导致身体受到二次损伤，并且运动之后会分泌乳酸，如果立即哺乳，还有可能让乳汁变味儿。

◆ 产后瘦身的正确打开方式

那么，怎样才能健康地瘦下来呢？以下才是产后瘦身的正确打开方式，一起来看看吧!

1.养成良好的饮食习惯

保证营养摄入充足，有助于产妇更快地恢复身体。想要减肥的话，需要控制高脂肪高热量摄入，多吃一些蛋白质纤维素含量丰富的食物，如豆奶类瘦肉类蛋类水果蔬菜等，减少主食的同时，多吃一些地瓜玉米等粗粮，既有饱腹感，又能提供丰富均衡的营养，还可以促进乳汁分泌，一举多得。

2.学习在床上运动

产后适当的运动是很有必要的，但是运动方式和运动量需要好好把握。产后一两天的时候，可以躺在床上做一些简单的恢复运动，例如缩紧阴道骨盆的运动，抬抬腿和手臂等，每天做几组，量力而行。到恢复好以后，再进行瑜伽瘦身操等运动。

3.正确利用产后康复设备

生完宝宝以后，女性的胸部会下垂，腹部的肉会变松，可以适当使用一些产后康复设备，来帮助产妇恢复身材。例如束缚带就是很好的选择，能帮助产妇收腹提臀，保持身体曲线。

4.坚持母乳喂养

母乳是宝宝最重要的营养来源，产后进行母乳喂养，能为宝宝带来健康之余，还有助于产妇减肥。因为母乳能帮助产妇消耗更多的热量，使宝妈多余的能量不易堆积成脂肪，自然也就会瘦啦。

◆ 产后瘦身有哪些注意事项？

开始瘦身以后，以下事项宝妈们要多注意：

1.运动之后休息一会再喂奶。哺乳期间，运动以后会产生乳酸，会使乳汁的味道受到影响。所以运动之后，要休息一会儿再进行哺乳。可以提前将母乳挤出来储藏好，以备不时之需。

2.随时补充水分。运动减肥会促进新陈代谢，使体内水分流失。而母乳妈妈想要促进乳汁分泌，就要保证水分充足。运动过程中，要注意喝水量。

3.不要吃减肥药。减肥药对女性身体不佳，有很多副作用，而且会影响乳汁成分，对宝宝产生不利。所以千万不要为了快速减肥，去吃减肥药。

产后减肥不要急于求成，要采用科学健康的方式慢慢来，只要坚持并且付出努力，相信“S”型曲线早晚会回到自己身上！

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