超实用缓解胃灼热的小妙招,拿走不谢!

更新时间:2019-06-11 16:42:12 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:1047

胃灼热的情况并不少见,尤其是当你吃了辛辣食物或吃了一顿大餐之后。然而,如果你每周有超过两次的胃灼热,那么你可能会有一种更严重的症状,即胃食管反流病(GERD)。GERD是一种消化障碍,会导致胃酸回到喉咙。那么该如何缓解胃灼热呢?这里有一些好方法,你可以试试哦~

为什么会出现胃灼热?

当你吞咽食物时,食物通过喉咙里的食道进入胃。吞咽的动作会让肌肉控制食道和胃之间的开口,即食道括约肌,使食物和液体进入胃。如果吞咽后肌肉不能正常闭合,胃的酸性物质可能会回流到食道。这就是所谓的“倒流”。当胃酸到达食道下部,就会导致胃灼热。

缓解饭后胃灼热的方法

有一些方法可以减轻餐后胃灼热的感觉,来试一试:

1.饭后别急着躺

你可能会忍不住在饱餐一顿后躺在沙发上,或者在晚饭后直接上床睡觉。然而,这样做会导致胃灼热的发生或恶化。如果你在饭后感到疲劳,建议保持活动状态至少30分钟,可以试着去洗碗碟,或者去散步。另外,避免在睡前吃零食。

2.穿宽松的衣服

紧身衣可以收缩腹部施加压力,但也可能会导致胃灼热。用餐后松开紧绷的衣服或换上更舒适的衣服,可以避免胃灼热。

3.避免香烟酒咖啡因

吸引会让人放松,也会阻止胃酸进入喉咙的肌肉继而导致胃灼热。而咖啡因和酒精也会对食管括约肌功能产生负面影响。

4.抬高床位

试着把床头抬高以防止胃灼热和回流。当上半身升高时,重力使胃内容物不太可能回到食道。

5.低脂饮食

高脂肪的饮食也可能使胃灼热症状持续下去,所以低脂餐是理想的,改变生活方式可以缓解胃灼热。

注意,如果你胃灼热的症状持续或更频繁,请去看医生。医生可能会建议服用药物,如咀嚼片或液体抗酸剂。

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