严重便秘怎么办 吃什么

更新时间:2019-06-23 00:54:26 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:306

如果超过48小时没有排便就可以认为是便秘了,便秘是非常难受的,尤其是对于女性朋友,如果身体的垃圾不能通过排便排出去,这些垃圾就会在体内堆积,以痘痘、雀斑等皮肤的各种问题反映出来。那么,便秘该怎么办呢?吃什么可以缓解便秘呢?

1、多吃富含膳食纤维的蔬菜:比如芹菜,比如茄子,只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的东东,吃蔬菜比直接吃药丸强。

2、薯类食品:地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手,当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心,所以薯类不适合多吃,适量吃才有效果。

3、蜂蜜:蜂蜜是通便利器,平时排便困难的也可以喝蜂蜜,里面的果糖很有用,但是糖尿病朋友不要采取这个方法。

4、香蕉:要吃熟香蕉哦!带麻点的最好,青香蕉木有作用滴~麻点越多的越好哦!

5、苹果:每天一苹果,医生远离我。苹果也含膳食纤维,同时还含有果胶,直接生吃苹果就可以哦!尤其是苹果皮对人身体很好的,怕农药就多清洗一下就好了。记得一定要生苹果,熟的是治疗拉肚子滴.

6、乳酸菌饮料:酸奶,养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便,便秘的时候喝一瓶很管用哦!

 

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