十岁儿童便秘怎么办

更新时间:2019-06-23 01:17:00 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:471

便秘,是一种生活中常见的排泄异常现象,在进食过多不易消化的食物,或者消化系统出现了异常现象时,便秘就会出现,对于十岁左右的儿童来说,因为已经有了主动选择进食的习惯和能力,在饮食中容易出现偏食、挑食的习惯,也会更容易出现便秘的情况,那么,十岁儿童便秘怎么办呢?

十岁儿童便秘怎么办

1、多摄入果蔬,新鲜水果和蔬菜,含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动,同时,还可以消除体内产生的燥热等现象,缓解便秘的出现。

2、适当运动,适量的运动,可以增加消化系统的功能,同时,可以促进进食食物的消化能力,缓解便秘现象。

3、少食多餐,十岁儿童的肠胃容量还比较小,如果每次进食太多食物,会导致积食,或者消化不良,减少每次进食量,并增加进食次数,就可以缓解便秘的出现。

吃什么可以缓解便秘

1、地瓜,地瓜中含有丰富的抗氧化营养素、维生素和纤维质,不管是蒸煮,还是烤食,都可以促进肠胃的蠕动,保持肠道通畅。

2、黄瓜,本身属于性质寒凉的食物,可以清热下气。

3、黑木耳,黑木耳本身可以补气生血,还可以润滑肠道通便。

4、竹笋,其中的粗纤维能刺激肠道蠕动,软化体内的分辨,减少粪便在肠道的停留。

十岁儿童出现了便秘的现象,一定要清楚是否出现了挑食、偏食的现象,同时,减少摄入不容易消化的食物,增加含有丰富纤维素的食物摄入,比如说水果、蔬菜,或者是黑木耳、地瓜等的进食,增加运动量,促进肠道的消化能力,减少粪便在体内的停留时间。

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