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女人经期可以吃红薯吗 经期饮食方面要注意什么呢？

更新时间：2019-06-16 11:22:55 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：326

女人经期可以吃红薯吗

女人经期可以吃红薯

女人在月经期间是可以吃红薯的，而且经期吃红薯对身体很有好处。女性在月经期间多多少少都会有些心情不好，而多吃红薯等薯类食物有助于消除坏心情。因为它们富含碳水化合物，食用后可以刺激胰岛素的分泌，而胰岛素可以促使色氨酸进入脑内，使人心情明朗起来。

红薯怎么做好吃

1.红薯粥

材料：红薯200克，粳米200克，白糖适量。

做法：将红薯洗净，去皮，切块，粳米淘洗干净。锅中倒入适量清水烧开，下粳米，红薯块大火煮开，转小火熬至粥稠，加入白糖拌匀即可。

2.地瓜丸子

材料：地瓜(也就是红薯)奶油面粉白糖。

做法：把地瓜洗净去皮蒸熟，蒸熟后捣成泥状，然后加入奶油搅拌均匀，在加入面粉白糖搅拌均匀，然后把油锅烧热，把拌好的地瓜泥弄成小球放进油锅里面炸成金黄色就熟了。

3.醋炒红薯丝

材料：红薯400克，葱花，白糖，醋，盐，鸡精，植物油各适量。

做法：红薯洗净，去皮，切丝。锅内倒油烧热，炒香葱花，放入红薯丝翻炒，调入盐翻炒至熟，加白糖，醋，鸡精调味即可。

吃红薯要注意什么

1.不宜空腹吃红薯

空腹吃红薯,容易泛酸烧心，所以在吃红薯前最好是吃点其他的垫垫肚子。

2.不要吃生红薯

生红薯中的淀粉难以被消化,所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法,少用油炸。

3.不要吃红薯皮

红薯最好不要连皮吃,因为红薯皮含有较多的生物碱,食用过多会导致胃肠不适。

4.不要吃太多

红薯虽然可以当成主食,但如果长期把它当成主食,可能造成营养不良,特别是大病初愈怀孕的特殊人群。

经期饮食注意

1.少吃辛辣食物

女性在经期最好是少吃辛辣食物，因为这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经。

2.少吃生冷食物

在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调经血量少，还易出现痛经闭经等经期问题。

3.少吃甜食

食用过多蛋糕糖果饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕疲劳心跳加快情绪不稳定等，还会加重经期症状。

4.多吃高纤维食物

纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果蔬菜燕麦糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。

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