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更新时间:2019-06-16 12:44:23 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:832
处在备孕的女性朋友们,不要忘记补血哦!这也是为了十月怀胎做好坚实的基础,能为胎儿的发育创造良好的空间。
孕前调理身体,补血是女人一辈子必须做的功课,备孕期间尤其重要!怀孕期间,胎儿发育会吸收母体的铁和蛋白质来制造血液,所以在备孕期间,先把血补好,为胎宝宝营造一个健康成长环境。
一推荐食补食材
1红枣:红枣养血补血,改善血液循环,防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。
2桂圆肉:在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤煮粥为宜。
3阿胶:补血滋阴,润燥,止血。
4葡萄:性平味甘酸,有补气血强筋骨之功。
5豆制品动物肝肾脏动物血鱼虾鸡肉蛋类黑木耳黑芝麻胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质必需微量元素(尤其是铁元素)叶酸和维生素B12的营养性食品,也有非常好的补血作用。
二推荐补血食谱
三红汤
食材:红枣7枚红豆50克花生红衣适量。
制作方法:
1红豆浸泡1小时,红枣洗净去核;
2所有材料入锅,加适量清水,武火煮沸后转文火熬煮2小时左右至红豆开花为止;
3出锅前加入适量红糖调味。
银耳红枣汤
食材:银耳两朵(放在清水里发半个小时)枸杞几粒红枣几颗葡萄干几粒百合5-8片。
制作方法:
1把以上食材放到砂锅里,加清水,中火炖开。
2炖的过程中经常拿勺子翻动一下,免得粘锅。
3炖开以后小火慢炖20分钟,关火。
4然后盖上盖子,让它再焖5-10分钟。
黑糯米补血粥
食材:黑糯米100克山药5克红枣30克桂圆10粒红糖适量。
制作方法:
1大枣洗净待用。
2桂圆去皮洗净待用。
3黑糯米洗净,加入红枣山药桂圆适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。
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