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备孕期间可以吃冰的吗 备孕期间饮食方面要注意什么？

更新时间：2019-06-16 17:34:58 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：355

备孕期间可以吃冰的吗

最好不吃

备孕期间最好是不要吃太多冰的食物，因为冰的东西寒气比较重，容易引起宫寒，偶尔吃一两个是可以的，一定要注意不要吃太多，最好是一点都不要吃。

备孕期间吃什么好

1.蔬菜

苋菜菠菜生菜芦笋小白菜胡萝卜花菜西红柿龙须菜。

2.肉类

动物肝脏禽蛋鱼类。

3.水果

菠萝苹果桃杏葡萄提子。

4.海产品

海带墨鱼牡蛎深海鱼虾等。

5.其他

豆制品牛奶。

备孕期间不能吃什么

1.酒精饮料

过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

2.霉变食物

粮食油类花生豆类肉类鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

3.腌制类食品

腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

4.含过氧脂质的食物

油炸的食物或者饼干糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。

备孕期间注意事项

1.戒烟戒酒

酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒吸烟。

2.保证休息和睡眠

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。

3.补叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

4.补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。

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