冬天来月经可以吃水果吗 经期水果都不能吃吗?

更新时间:2019-06-16 17:55:06 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:1484

冬天来月经可以吃水果吗

可以

冬天来月经时也是可以吃水果的,不过要注意不要吃从冰箱刚拿出来的,如果是从冰箱拿出来的水果,最好是在常温状态下多放一会儿再吃。

经期适合吃什么水果

温性水果

月经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果荔枝桂圆大枣桃子樱桃石榴等水果,可以每日三种早中晚交换食用。

经期饮食注意

1.要吃早餐

很多人都没有吃早餐的习惯,但是如果经前期感觉忧郁的话,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

2.多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白木耳花生核桃大枣桂圆玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

3.不吃刺激性食物

像辛辣油炸等刺激性食物尽可能不吃,因为这样会影响到月经正常到来。另外,像冰水等冷饮,也不能多喝。

4.少吃动物脂肪

研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。

5.少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。

经期注意事项

1.严禁同房

经期女性一定不能同房,因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔输卵管等,引起妇科疾病。

2.注意卫生

经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

3.饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。

4.不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。

5.多休息

充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

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