对多囊患者有益的蔬菜有哪些

更新时间:2019-06-16 19:02:28 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:252

多囊患者在饮食方面需要注意什么?同样多囊患者应该避免吃哪些食物?小编今日要分享的是对于多囊病情有益的蔬菜有哪些?

多囊卵巢综合征(PCOS)作为一种慢性内分泌疾病,多囊不仅影响生育,对患者健康也有着不小的危害。除了临床治疗之外,多囊患者的饮食调理也是对患者管理治疗的重要手段之一,饮食的作用不仅体现在减重,还对胰岛素水平的控制有很大的帮助。那么,对于多囊有益的蔬菜有哪些呢?

【黄瓜】

黄瓜清脆可口,具有清热解渴利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效,对多囊患者体重控制效果良好。

【冬瓜】

冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维钙磷铁胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低,又没有什么糖份,是糖尿病患者很好的食品。

【香菇】

香菇,具有消食去脂降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯,利于多囊患者减重。

【茄子】

茄子,含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压高脂血症动脉硬化等,利于多囊患者健康,避免出现肥胖。

【黑豆】

黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

【海带】

脂肪含量甚少,热量也不太高。要预防多囊卵巢综合症首先要减肥,海带含有丰富的碘,而碘是一种重要的减肥矿物质。因为碘对甲状腺素的分泌起着重要作用,而后者能控制人的能量代谢。海带还含有很高的钙铁及多种维生素,对人体十分有利,是价廉物美又易获得的减肥佳品。

【豆芽】

豆芽含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素增加3倍生素B12增加4倍维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

【生菜】

生菜纤维含量多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠降低胆固醇治疗神经衰弱等功效。丰富的纤维素能补充纤维吸收的不足,100G的生菜就含有了1.52G的膳食纤维。

【芦笋】

芦笋所含的蔬菜纤维,还含有更多的维生素和微量元素。芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克。芦笋丰富的维生素和微量元素能补充维生素。

【番茄】

鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%,且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。番茄能维持皮肤的弹性和水分。

多囊患者应该避免吃哪些食物?

1不吃剩菜剩饭

剩饭中的有害物质比较多,可能会对病情有影响。

2避免高盐高脂饮食

多囊患者要避免味道吃得重,高脂肪食品要少吃,对于控制血压血脂,改善体型有一定的帮助,同时应尽量清淡饮食。

3不吃发物和刺激性食物

不食蟹黑鱼等发物,忌食辣椒生姜生蒜白酒等刺激性食物,禁食蜂王浆等热性食物。

4不吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品

包括猪牛绞肉肥肉各种家禽及家畜皮奶油人工奶油全脂奶油炸食物中西式糕饼。

5控制乳制品的摄入

牛奶的摄取会导致睾丸酮水平升高,牛奶中含有一种蛋白,会限制体内正常睾丸酮的通路,睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升,如果PCOS患者的睾丸酮水平已经有所上升,乳制品会使情况更加糟糕。

6不单吃碳水化合物

每位多囊卵巢综合征患者适用的碳水化合物可能都不同,惟一相同的是要选低血糖指数食物。尽量合并蔬果纤维蛋白质或脂肪,可降低吸收速度。血糖生成指数高的食物有较好的口感,但是但是一般都是高卡路里并且缺乏营养物。例如:大米,土豆泥,松饼和蛋糕。

7少吃酱油制品

酱油和推迟排卵有密切的联系,虽然没有特别多的研究表明酱油和PCOS患者的关系,但是并不建议PCOS女性患者食用酱油制品,特别是想要怀孕的女性。

8控制饮食但切忌过分节食

多囊虽然要控制饮食,但是该有的营养成分还是不能少的。日常控制饮食,但是对于应补充的钙质维生素都要注意摄入。

以上内容仅供了解和参考,具体治疗方式请以医生指导为准。

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