健走,引领减肥新风潮

时间:2020-08-31 21:49:37 来源:互联网整理 作者:百变baby亲子网 阅读数:1268

随着经济的发展,肥胖越来越常见,看着满身的脂肪,总是对食物有深深的负罪感,吃的太多又不忍放弃,想减肥又怕劳累。常存在一种状态是间歇性踌躇满志,持续性混吃等死。此时,健走作为一种新型锻炼方式,走入大众视野。健走运动量相对较少、时间好把控、操作性强,逐渐成为辣妈新宠。晚饭后走一走,在气温、空气、人体功能都较好的情况下,带来的益处是显而易见的。

健走时间内的不同状态

在健走时间内,分为以下几个时间段:第一至七分钟,第八至十五分钟,第十六至二十五分钟 ,第二十六至五十分钟,第五十一至六十分钟。分别对应如下几种身体状态:为健走提供能量,血管扩张,激素分泌量上升,脂肪燃烧,造成肌肉疲劳,身体状况经历从亢奋到平淡的过程。

开始时会使细胞释放出生成能量的化学物质,为健走提供能量。随着步数加快,人体燃烧热量会增加,血液和氧气被输送到紧张工作中的肌肉。随后,体温上升,血管扩张开始释放出热量,人开始出汗。之后,人回答道亢奋点,精力觉得相当充沛,人整体感觉到的状态是放松。最后的阶段是,由于消耗大量热量,体内储存的碳水化合物减少,带来肌肉疲劳。

健走后要注意的问题

健走虽好,也要把握好适当的度。要注意,健走完成后,以下几件事不可做:第一,不能立即洗澡;第二,不能立即坐卧;第三,不能立即吹风;第四,不能抽烟饮酒。以上几点,是几条忠告,在前人基础上总结而来,且具有科学依据。健走后立即做这些事,会对身体造成伤害。这几点建议不仅仅适用于健走后,参加任何耗费体力的体育锻炼后都需注意。

健走是一种更健康的生活方式,当然,每个人都有适合自己的方法,请记住,身体健康是最宝贵的财富,不管做什么事情,要以这个作为前提。锻炼本是为了让自己更好,若方式采取不当,造成的后果或许不是可以承担的 ,每一个人都应该牢记。

生活于重大压力下的我们,每个人似乎并没有什么不同,不如意的时候,就去健走吧,让自己快乐。

更多相关文章: 健康  家庭  护理    运动

最新文章
猜你喜欢

关于妈妈好孕网

Copyright 2005-2024 www.mamahaoyun.com 〖妈妈好孕网〗菲德姆(北京)科技有限公司 版权所有 备案号:京ICP备18049750号-2

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 QQ:2264141084