产后快速瘦身 赶跑虎背熊腰so easy

更新时间:2019-05-27 22:07:45 来源:网络整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:3045

  天气渐渐暖和,每个女性都逐步脱去厚重的大衣棉服,穿上仙仙的春装。这却让产后妈妈很烦恼,生了娃之后,虎背熊腰。为了“遮丑”,只得继续穿着大外套挡住强壮的身躯。但春天来了,夏天也远不了,这一身肥肉如何见人?别担心,小编有招,帮你赶走虎背熊腰,恢复苗条身材。

两个妙招,让你立马显瘦

妙招一:遮

  生完宝宝之后,屁股明显变大了,想要立马显瘦,一字诀窍——“遮”。中长款上衣就是你的首选,下身配一条紧身小脚裤,让你立马显瘦。

  个头较矮小的妈妈,试试贴身上衣,搭配百褶短裙,这能够帮你很好隐藏屁股的肉肉;如果妈妈只是腿粗型,阔腿裤或者长裙是你的首选,能帮你遮挡腿部的肥肉。

妙招二:穿黑色

  想要立马显瘦,“遮”还没完,更显瘦的方法是用黑色遮挡。黑色在视觉上给人以收缩感,也就是看起来会显瘦!

  产后妈妈想通过穿衣掩饰下肥胖,不妨选择黑色的服装。但最好不要选择一身黑的搭配,这样太沉闷呆板。身材上轻下重的妈妈,可以选择浅色上装,搭配黑色下装。相反,若是身材上重下轻,那就要选择黑色的上装了。这样在视觉上就不会显得那么胖了。

  这两招只是障眼法,想要实现真正的瘦,还是得下一番功夫,运动自然少不了。

运动减肥,让你拥有真正好身材

·高踢腿

  产后妈妈私人时间少,要运动减肥,只能利用带娃时的碎片时间,而高踢腿就是一个不错的选择哦。

  一脚站立,另一只脚抬起,伸直后向前后左右四个方向踢出去,踢得越高越好。踢腿期间,脚尖要向下压。这样能使腿部及臀部的肌肉更紧实,达到瘦腿瘦屁股的效果。

·桥式抬举运动

  此运动对腰腹和臀部有非常好的燃脂效果,运动量也不大,非常适合产后妈妈练习。具体方法如下:

  1躺在垫子上,膝盖弯曲,脚面平放于地面,双手置于身体两侧,全身放松。

  2臀部用力抬起,使膝盖至肩部的身体呈桥式,保持20秒左右。

  3将右腿平直抬起,并保持20秒左右。右腿保持抬举状态,臀部缓慢下降,直至接触地面,再抬起臀部,重复此动作8次。

  4右腿向左腿交叉,呈盘坐状。保持盘坐状态,臀部缓慢接触地面,再抬起臀部,重复此动作8次。

饮食调整,为产后瘦身助力

  想要一瘦到底,运动必须坚持。此外,还得配合着饮食调整,才能发挥更大的功效。若是运动过后,觉得肚子饿,又大吃特吃,把消耗掉的热量补回去,那你想瘦的愿望怕是永远无法实现。关于产后瘦身的饮食,妈妈可以参考以下原则:

  1减少碳水化合物的摄入;

  2摄入足够的优质蛋白;

  3饮食清淡少油少盐;

  4一日三餐要定时吃;

  5每顿吃七八分饱。

 

更多相关文章: 产后减肥  产后瘦身  减肥运动  恢复身材  运动减肥

最新文章
猜你喜欢

关于妈妈好孕网

Copyright 2005-2024 www.mamahaoyun.com 〖妈妈好孕网〗菲德姆(北京)科技有限公司 版权所有 备案号:京ICP备18049750号-2

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 QQ:2264141084