晨跑乐无穷

更新时间:2019-06-14 20:22:49 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:645

“生命在于运动”,可见运动是何等重要。晨跑也是运动的一种,最适合一般运动量不足的人进行。
  晨跑既可疾行,也可慢跑,可量力而为。首先要选好一双合脚的运动鞋。跑前先做深呼吸和热身运动,跑时保持抬头挺胸的优美姿势。
  当你在晨雾中踏着轻快的脚步,在丛林的小径上举步慢跑时,能让体内组织细胞与毛细血管充分吸取树林中释放出来的新鲜氧气,促进血液循环。
  专家认为,患有忧郁症失眠等症状的人,若坚持晨跑,可不药而愈。当然进行晨跑时还要考虑到自己的年龄及体力,运动量应因人而宜,避免做剧烈的竞赛活动。

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