当前位置：妈妈好孕 > 减肥 > 女性哪些常见恶习最伤卵巢 害你不浅
更新时间：2019-06-14 20:23:11 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：408
导语：卵巢是女性保持青春的源泉，不少女性花费心思保养，却仍可能会在无形之中伤害到卵巢，其中包括一些被忽视的恶习。
卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满紧实圆润。但许多白领女性由于各种原因，早早出现了卵巢早衰。究竟是什么原因导致年轻女性卵巢早衰呢？卵巢早衰怎么办？如何保养卵巢？
拒绝早衰，不让卵巢缺氧
白领OL卵巢早衰的原因有5点：
1久坐不动。
上班时间多是处于坐的状态，同时又缺乏锻炼，导致气血循环障碍。气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通。
2与生育状况有关。
首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。
3生活习惯。
调查结果表明：每周吃两到三次鱼虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多时间越长，绝经越早。
4常穿塑身衣。
“塑身内衣”的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
5压力过大。
心理压力太大也会使女性提早出现隐性更年期的症状。调查显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。
她们自诉身心疲惫体重攀升烦躁失眠皮肤干燥发色枯黄月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。
最伤卵巢的3大恶习你中枪了几个？
一久坐不动最伤卵巢
专家建议：办公室女性每天至少活动30分钟。
1坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。
2上楼时不乘电梯，走楼梯。
3工作一个小时后站起来适当活动一下。
4在电视播放广告时，站起来走动一下。
女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了，尤其是去户外锻炼的，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜养气，岂不更好。
二卵巢最怕熬夜！
女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经子宫萎缩骨质疏松等。
调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。
专家建议：养成规律的生活作息习惯。
三卵巢最怕不良情绪
人的情绪轻松愉快时，脉搏血压胃肠蠕动新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压冠心病溃疡病甚至癌症的发生。
女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。
合理安排生活节奏，做到起居有常睡眠充足劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树欣赏音乐练习书法绘画打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。
女性卵巢保养的瑜伽
一束角式脊椎扭转
方法：
1臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。
2右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。
3吸气，脊背舒展；呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。
功效：
1按摩盆腔内的脏器。调理子宫，保养卵巢。
2排除腹部浊气，调理肠胃系统。
3按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。
二手抱腿式
方法：
1束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。
2吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。
3保持呼吸6-10次，而后换另一次。
功效：
1舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。
2保养子宫，调理月经，保养卵巢。
三半月式
1站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展；左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。
2将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困难，眼睛就平视前方)。
3保持呼吸6-10次，而后换另一侧。
功效：
1保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。
2减少臂部，腿部，臀部的赘肉。
更多相关文章: 卵巢保健
Copyright 2005-2024 www.mamahaoyun.com 〖妈妈好孕网〗菲德姆（北京）科技有限公司 版权所有 备案号：京ICP备18049750号-2
声明： 本站文章均来自互联网，不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 QQ：2264141084
