产后月子可以食用的滋补品

更新时间:2019-06-12 00:46:17 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:434

产妇适宜食用的滋补品:

(一)炖汤

炖汤类营养丰富,含有蛋白质维生素矿物质,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇机体恢复。产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人。因此大量的喝汤十分有益,鸡汤排骨汤牛肉汤猪蹄汤肘子汤可轮换饮用。

(二)鸡蛋

鸡蛋中蛋白质氨基酸矿物质含量高,消化吸收率高。还含有卵磷脂卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的正常功能。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实,三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。吃鸡蛋的形式有煮鸡蛋蛋花汤蒸蛋羹,或打在面汤里等。

(三)小米粥

小米粥富含维生素B膳食纤维和铁。帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

(四)红糖

红糖含铁量高,适宜产妇补血。红糖含多种微量元素和矿物质,能够利尿防治产后尿失禁,促进恶露排出。一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

(五)红枣红小豆

红包食品,富含铁钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血驱寒。

(六)鱼

营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸红烧或炖汤,汤肉一起吃。

(七)芝麻

芝麻富含蛋白质脂肪钙磷维生索E等营养成分,可提高和改善膳食营养质量。滋补身体,非常适合产妇的营养要求。如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

(八)甲鱼

甲鱼又称为团鱼或者鳖。甲鱼富含动物胶角蛋白铜维生素D等营养素,能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能,也是提高母乳质量增强婴儿的免疫力及智力的滋补佳品。甲鱼肉具有鸡鹿牛羊猪5种肉的美味,有“美食五味肉”的美称。吃适量甲鱼有利于产妇身体恢复,提高母乳质量。但是,孕妇及产后便秘者不宜进食或适量进食。

(九)山药

据占籍记载,多食山药有“聪耳明目”“不饥延年”的功能,对人体健康非常有益,而民问也流传山药对于调理生理病后虚弱体质妇女产后调养小儿强健体魄都有显著效果.因而被称为“食物药”。

山药所含黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中所含的多巴胺有扩张血管改善血液循环的功能。山药还能改善机体消化功能,若有消化不良,可用山药莲子枳实加少许糖煮食用。

更多相关文章: 坐月子  

最新文章
猜你喜欢

关于妈妈好孕网

Copyright 2005-2024 www.mamahaoyun.com 〖妈妈好孕网〗菲德姆(北京)科技有限公司 版权所有 备案号:京ICP备18049750号-2

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 QQ:2264141084