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更新时间：2019-06-04 16:59:19 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：283
高考前的饮食是非常重要的，是给孩子补充营养能量，要选择吃对的食物，不要随意大变动孩子的饮食习惯，一些辛辣，重口味食物尽量不要给孩子吃，那么，孩子高考前吃什么比较好？接下来妈妈好孕网就来说说。
孩子高考前吃什么比较好
1多吃动物性食物和豆制品
包括鱼虾瘦肉肝鸡蛋牛奶豆腐。
这些食物蛋白质丰富，能保证优质蛋白质的摄入。蛋白质是大脑的组成部分，约占三分之一。有些蛋白质是以酶的形式存在，参与机体代谢与能量转化。氨基酸组成蛋白质，其中色氨酸和络氨酸对神经的传导十分重要。奶制品中含丰富络氨酸。适当的蛋白质还能清除自由基，大多数自由基是细胞正常活动的副产品，简言之就是体内的垃圾。自由基能降低人体免疫力，容易使人老化等。
这些食物保证维生素B2的摄入。维生素B2作为一种辅酶，参与体内氧化还原反应能量代谢。需要的能量高，需要的维生素B2就多。
这些食物含铁元素丰富。而铁元素是血红蛋白的组成部分，起到运送氧的作用。
2常吃鱼虾贝类，尤其是深海鱼
大约70%的大脑重量是脂肪。这些脂肪在不断代谢。鱼虾贝中含有丰富的DHA(二十二碳六六烯酸)，一种多不饱和脂肪酸。能维持大脑正常运转促进思维和记忆形成。
DHA在深海鱼中含量丰富。三文鱼金枪鱼是优质的深海鱼，不饱和脂肪酸含量极高。且鱼头含量更高。用西红柿炖三文鱼头，简单易得营养足够口感不腥，值得为考生一做。另外，坚果亚麻油菜籽油也富含DHA。
3每天食用新鲜蔬菜和水果
此类食物不仅含丰富的维生素矿物质和膳食纤维，促进脑组织对氧的利用。
还可以帮助消化，增加食欲，预防便秘。并且能抗氧化去除自由基。家长可以做一些水果拼盘给孩子吃。
4适当吃一些(粗)杂粮
(粗)杂粮比如红豆绿豆糙米标准粉全麦粉等。黄豆不属于(粗)杂粮。
这些食物能提供丰富的维生素B1，能促进大脑利用血糖，增进食欲。这些食物作为膳食纤维，能帮助代谢废物。
越是精白米白面越接近淀粉，所含的矿物质和维生素B1越少，因此不要多吃精白米和白面。维生素B1是一种水溶性维生素，因此也不要过分淘米而造成流失。煮大米粥和小米粥不加碱，碱会破坏营养素。
5足量饮水
水是运送体内垃圾的。脱水会降低学习效率损害记忆。正常人每天至少要喝1500毫升，约合8杯水。炎热天气时更要多喝水，要让孩子随时喝水少量多次。
6一定要吃饱
大脑每天消耗的能量占人体的四分之一。所以要吃饱以供大脑消耗。
可选择平常爱吃的食物变换食物品种来饮食，且注重色香味的搭配。
这些食物高考前尽量别吃
1辛辣食物
辣椒大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠?
2凉拌菜
一到夏天，餐桌上少不了凉拌黄瓜凉拌三丝这类的菜，但其实这样的凉拌菜残留的细菌往往是让孩子生急病的源头!要是出现个头疼肚子疼的问题，那就更麻烦啦!
3油炸食物
晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠胃肝胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。使人体一直处于工作状态，没法集中精神。
4冷饮和冰棍
有点常识的人都知道肠胃受到忽冷忽热的刺激很容易拉肚子!所以啊，高考前千万不能喝冷饮吃冰棍!不然真的会影响成绩哟!
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