产后补充蛋白质吃什么好 高蛋白食谱推荐给你

更新时间:2019-06-16 01:05:34 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:780

产后补充蛋白质吃什么好 花生猪肉末蒸蛋

原料:鸡蛋3个,猪肉50g。葱末太白粉 各5g,酱油10g,精盐2g,味精0.5g,食油25g

做法:

1将鸡蛋打入碗内搅散,放入精盐味精清水(适量)搅匀,上笼蒸熟。

2选用三成肥七成瘦的猪肉剁成末。锅放炉火上,放入食油烧热,放入肉末 ,炒至松散出油时,加入葱末酱油味精及水(适量),

3用太白粉用水调匀勾芡后,浇在蒸好的鸡蛋上面即成。

功效:花生含有丰富的蛋白质,鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精长肌壮体补益脏腑之效,尤其是维生素A含量高,除对产妇有良好的滋补之效外,对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用。

产后补充蛋白质吃什么好 黄焖勺鸡

原料:勺鸡2 只。精盐酱油甜面酱 白糖 味精八角茴香 淀粉花椒油 葱末姜末素油。

做法:

1将勺鸡去毛内脏脚爪洗净,放锅内煮半熟捞出洗净,剁成块。

2锅加油烧热,放入茴香炸一下捞出不要,放葱姜煸锅,加甜面酱 ,放入鸡块添汤盖盖,

3放火上火靠至肉烂汤浓时加味精,用湿淀粉勾芡,淋花椒油,出锅装盘即可。

功效:黄焖勺鸡可为人体提供丰富的蛋白质脂肪矿物质等多种营养成分。

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