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月经期间吃什么减肥食疗方法 生理期减肥就吃这些

更新时间：2019-06-16 18:12:08 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：927

红豆薏米粥

材料：薏米红豆红枣仙鹤草。

做法：

1.薏米红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净，泡发备用;仙鹤草用纱布包好，备用;

2.将薏米红豆仙鹤草大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。

乌龙茶汤

材料：乌龙茶叶1大汤匙蒟蒻4～5片小香菇3朵红萝卜1小块豆荚4～5支猪肉2两。

做法：

1.猪肉切薄片，并用少许盐胡椒粉麻油太白粉，抓一抓腌拌备用。

2.香菇泡开红萝卜切片豆荚去硬丝备用。

3.将滚开的水冲入乌龙茶叶，随即倒掉，再冲入约5碗滚水，并静置约1～2分钟即倒出茶汤。

4.将茶汤入锅内煮滚，随即丢入香菇红萝卜蒟蒻，待香菇味道出来后，很快地将肉片豆荚放入锅中约2分钟后，即可关火;最后加点盐调味即成。

红枣木瓜莲子羹

材料：红枣木瓜莲子银耳冰糖。

做法：

1.银耳提前泡发，莲子去莲心大枣洗净泡十分钟。

2.准备一下冰糖，处理一下木瓜的外皮，去籽。

3.把木瓜切小块，不要太小也不要太大，太小容易煲烂，太大容易影响口感，食指大小即可。

4.砂锅中倒入八分满的清水，下莲子煮15分钟，小火煮八分熟。

5.下银耳煮五分钟，下冰糖，稍微搅拌几下。

6.放入大枣继续煮到银耳晶莹剔透状就差不多了。

凉拌海带

材料：海带芝麻蒜泥葱末盐糖酱油陈醋香油味精。

做法：

1.海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净，沥干水分备用。

2.海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥葱末盐糖酱油陈醋香油味精芝麻拌匀。

3.锅中放入适量食用油，烧热后再放入红椒，等油热后离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。

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